Здравствуйте. С вами опять Алексей Руденко.

Если Вы следуете моей программе, и отказались от сахара и продуктов его содержащих, Вы, несомненно, заметили, что у Вас вырос аппетит. Вам нужно больше пищи для того, чтобы утолить голод.

Именно сейчас, я хочу Вас предостеречь. Не переедайте. Отказавшись от сахара, Вы же намереваетесь похудеть, правда? Зачем же тогда заменять энергию, которая была в сахаре энергией их других продуктов.

Моя программа похудения отличается от многих тем, что Вам не нужно придерживаться строгих диет, постоянно думать, что можно кушать, а что нет. Суть этой программы проста: мы ничего не поменяли в своих привычках питания, кроме как отказались от сахара. То есть, мы едим все те блюда, которые ели до программы и в таких же количествах (ничего не меняем, также означает, и не увеличиваем), за исключением блюд содержащих сахар.

Именно таким образом мы создаем дефицит энергии в нашем организме, и он восполняет ее за счет жировых отложений. Если же мы просто заменим одну энергию на другую, то никаких результатов в похудении мы не получим. Запомните, Вам нужен недостаток энергии, которая приходит к Вам с пищей.

Для наглядности, я приведу Вам несколько продуктов и их калорийность, чтобы можно было проще определять количество потребляемой энергии.

Шоколад 500-600 Ккал/100гр.

Печенье 400-500 Ккал/100гр.

Мясо 200-500 Ккал/100гр.

Крупы 250-350 Ккал/100гр.

Хлеб 200-300 Ккал/100гр.

Рыба 100-300 Ккал/100гр.

Сыр/творог – 200-250 Ккал/100гр.

Молоко 50-60 Ккал/100гр.

Фрукты 20-100 Ккал/100гр.

Овощи 20-70 Ккал/100гр.

Итак, как видите, если Вы привыкли к шоколаду, а сейчас его перестали кушать, очень важно не набрать этих же 500 Ккал чем-то другим. Ешьте фрукты и овощи. Чтобы набрать 500 Ккал фруктами Вам их нужно скушать минимум 0,5 кг, а это согласитесь не то, что съесть 100 гр шоколада. Я думаю, принцип понятен. Дерзайте.

Стройной Вам фигуры, с уважением, Алексей Руденко.