Занимаясь по предложенной программе, женщины, в частности, переживают, а не накачают ли они себе мышцы как у Арнольда Шварценеггера? Отвечу, однозначно нет. Но, тем не менее, иметь немного больше мышц, чем сейчас не повредит, практически, никому.
Держа себя в форме, мы можем быть уверенны, что не плывем по течению, набирая лишний вес.
Как я уже неоднократно говорил, чрезмерное количество жиров в нашем рационе приводит к риску заболеть диабетом и увеличивает повышенное кровяное давление, а также повышает вероятность атеросклероза (уплотнения артерий).
Делая упражнения на развитие мышц или поддержания их формы, мы сжигаем калории и лишний холестерин. Чем больше у нас мышц, тем больше энергии может сжечь наш организм в день. Даже в дни отдыха. Например, всего четыре килограмма мышечной массы, способны в день сжечь энергии столько, сколько мы получаем, съедая небольшую порцию макарон.
Наличие мышц очень хорошо сказывается на наших костях. В данном случаи, мышцы берут на себя большую часть нагрузки, которая постоянно достается нашим костям. И помогают сберегать кости здоровыми, предотвращая развитие остеопороза.
В росте мышц не последнюю роль играют те продукты, которыми мы питаемся. Для развития и поддержки мышц нужно есть природные белки (соя, рыба, нежирное мясо, яйца, сыр, йогурт), а также не простые (сахар), а сложные углеводы, которые находятся в изделиях из цельного зерна.
Так что, возьмите себе на заметку, какие продукты нужно ввести в свой рацион, и не бойтесь немножечко увеличить свою мышечную массу.
