Самым главным правилом правильного эффективного похудения является Плавность. Это значит, что, имея огромное желание похудеть не нужно сломя голову бросаться в голодание, так как организм имеет четко настроенный механизм самосохранения.
Когда Вы начинаете голодать, соответственно, к Вам не попадает привычное количество энергии. Мы же на это и надеемся, думаем, что если мы сегодня ничего не будем кушать, то мы получим где-то на 2500-3000 Ккал меньше, то эти 2500-3000 Ккал наш организм возьмет из своих жировых запасов. То есть за 10 дней, таким образом, мы ощутим дефицит в 25000-30000 Ккал, а значит, потеряем в весе 3-4 кг.
